Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях 

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Сразу ответим, да, это возможно, и вполне реально скинуть такой вес. Но, необходимо понимать, что для этого придется приложить много усилий и устроить для своего организма стресс. Любой стресс отражается на работе внутренних органов. Поэтому, прежде, чем следовать нашим советам по похудению на 10 кг за неделю, следует проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы понять, насколько это безопасно для вашего организма. 

Каждая девушка и женщина, независимо от возраста мечтает иметь идеальную фигуру. Лишний вес, это не только визуальная проблема, но и проблемы со здоровьем. Чтобы за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях нужен целый комплекс методов. Это и диеты, спортивные упражнения и специальные препараты для жиро-сжигания.  

Самое эффективное средство для похудения

Насколько реально похудеть на 10 кг за неделю 

Если вы хоть раз сидели на диете, то прекрасно знаете, как сложно убирать лишние килограммы. Многие скажут, что скинуть 10 кг всего за неделю, это нереальная задача. Но, посмотрите передачу «Взвешенные люди», там, благодаря тренировкам, правильному питанию и режиму дня, люди с излишним весом, скидывали и не такие веса за 7 дней. Да, это сложно, это большой стресс для вашего организма и нагрузка сердечно-сосудистую систему. Поверьте, когда вы увидите на весах, как уходят лишние килограммы, вы почувствуете, что все эти труды того стоили. 

Прежде, чем переходить к теме, как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях, стоит определить, действительно ли вы страдаете лишним весом. Многие девушки, в погоне за идеальным телом, наоборот наносят вред своему здоровью, что приводит к анорексии. Идеальное тело, это хорошо и худеть нужно, если вы чувствуете лишний вес. Врачи определили несколько психологических сигналов, которые свидетельствуют о том, что у вас лишний вес и пора похудеть. Потому что он уже оказывает воздействие на ваше общее самочувствие. Вот на что стоит обратить внимание: 

• Сонливость. Люди с лишним весом часто испытывают сонливость, что приводит к пассивному образу жизни. Если вы чувствуете, что после завтрака или обеда вам хочется спать, то это первый сигнал о том, что у вас появились лишние килограммы и пора похудеть. 
• Усталость при физических нагрузках. Все устают от физических упражнений, даже профессиональные спортсмены. Но, врачи диетологи говорят, что если после небольших физических упражнений вы чувствуете головокружение, темнеет в глазах и есть сильная одышка, то пора похудеть. 
• Постоянное чувство голода. Принять пищу на завтрак, обед или ужин, это нормально. Но, если вы испытываете постоянно чувство голода вечером или в ночное время, то это уже проблема. Все начинается с банальных перекусов бутербродами, а потом у вас появляется второй и третий ужин. Для организма сложно переваривать пищу, когда вы спите, поэтому появляется жировая прослойка на теле. 

Профессиональные диетологи говорят, что за неделю похудеть на 10 кг, вполне реально. Главное, психологически настроится на результат, и проявить всю свою силу волю, особенно в диетах. Которые нельзя назвать вкусными, зато очень полезные. Даже в домашних условиях можно добиться эффективного снижения веса. 

Самое эффективное средство для похудения

Мы не можем обещать вам или гарантировать, что вы похудеете на 10 кг за неделю, но гарантируем, что придерживаясь диет и правильного распорядка дня, вы начнете терять вес и станете чувствовать себя значительно лучше. Во-первых, вы перестанете чувствовать тяжесть в желудке, пропадет одышка, почувствуете больше энергии. Во-вторых, потеряв даже пару лишних килограмм, вы заметите визуальные изменения. 

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях. 

Вы заметили, что в последние годы стало модно заниматься спортом, ходить в фитнесс центры и бегать по выходным. Это очень хорошо, но, одного спорта недостаточно, необходимо соблюдать правильный режим питания, чтобы эффективно худеть. Следить за собой очень важно, ведь каждой девушке, женщине, нравится ловить на себе мужские взгляды. Мужские взгляды, это хорошо, но вы должны понимать, что в первую очередь, вы стремитесь похудеть для себя, а не для окружающих. 

Для того, чтобы похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях, в первую очередь необходимо изменить рацион питания. Полностью отказаться от вредной пищи, фастфуда и газировки. Для продуктивного снижения веса, ваше новое меню должно содержать: 

• Минимум жиров; 
• Минимум калорий; 
• Больше натуральной пищи без химических компонентов; 
• Вы должны больше пить воды; 
• Только дробное и раздельное питание; 
• И самое главное положительный настрой и нацеленность на результат. 

Если вы боитесь, что не справитесь, не сможете есть один продукт, как того советуют диетологи. Успокойтесь. Есть множество диет с разнообразной, самое главное, полезной пищей. Главное чередовать их. Очень хорошо способствуют похудению злаковые и молочные продукты. Мясо тоже можно есть, но не жареное, а вареное. Лучше всего покупать постное мясо. Старайтесь есть больше овощей, так как они выводят из организма все вредные шлаки. 

Итак, больше не будим утомлять вас долгими рассуждениями, а сразу перейдем к теме, как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях. Мы подготовили для вас несколько самых эффективных диет, которых вы сможете придерживаться при любом режиме дня. Самое главное, чего мы хотели добиться, чтобы диеты были не затратными с финансовой точки зрения, и чтобы такого режима питания могли придерживаться, как домохозяйки, так и девушки работающие. 

Самое эффективное средство для похудения

Белковая диета, позволяет похудеть на 10 кг за неделю 

Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно, если вы хотите похудеть в домашних условиях. Она подходит для людей, с плотным графиком работы и не требует серьезных финансовых вложений. Если вы хотите быстро похудеть на 10 кг всего за неделю, то советуем попробовать именно белковую диету. Благодаря сбалансированным ингредиентам, ваш организм получает ограниченное количество жиров и углеводов, что очень хорошо для похудения. Таким образом, в организме включается система потребления недостающих ингредиентов, он сжигает жир, уже имеющийся в организме. 

Всего за неделю белковая диета позволяет отточить фигуру, убрав лишнюю жировую прослойку. Все благодаря эффективному выводу воды из организма вместе с вредными шлаками и жиро-сжиганию из-за недостатка жиров и углеводов в пище. Если хотите похудеть за неделю на 10 кг, тогда запомните меню белковой диеты: 

• 300 г морепродуктов; 
• 200 г творога с низким процентом жирности; 
• 200 г филе курицы без кожи; 
• 100 г телятины либо говядины; 
• 5 белков. 

Запомните самое главное, это относится ко всем диетам, не только к белковой. Чтобы эффективно худеть в домашних условиях, блюда необходимо варить или запекать. При правильном питании, строго настрого запрещено есть хлеб и любые мучные продукты. Забудьте про сладости и газировку, консервы и полуфабрикаты. Тогда вы сможете похудеть на 10 кг за неделю. 

Кефирная диета снижает вес на 10 кг за неделю 

Еще одна эффективная диета, которая позволяет за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях, называется кефирной. Как вы понимаете, основной продукт в ней, это кефир. Она стала популярной, после того, как многие российские знаменитости стали рассказывать о том, как кефирная диета помогла им сбросить лишние килограммы, всего за неделю. В этой диете есть одно важное предостережение. Чтобы не навредить организму, на всем протяжении правильного питания вам необходимо отказаться от алкоголя. А чтобы эффективно похудеть, уже за неделю, нужно полностью отказаться от жареного. 

Вот вам меню кефирной диеты, придерживаясь этого рациона, вы сможете похудеть на 10 кг и увидеть результат уже через неделю: 

• Понедельник: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра). 
• Вторник: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера. 
• Среда: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной). 
• Четверг: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки. 
• Пятница: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений). 
• Суббота: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра). 
• Воскресенье: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций). 

За счет хорошего потребления кефира, у вас укрепляется иммунитет. Девушки, которые применяли кефирную диету отмечают, что уже через день чувствуют легкость, больше энергии и улучшается самочувствие. Вы спрашиваете, как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Самый быстрый и эффективный способ питаться по методике кефирной диеты. 

Самое эффективное средство для похудения

Диета докторов позволит похудеть на 10 кг за счет силы воли 

Если вы всерьез настроились на то, чтобы быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, то есть диета докторов. Для нее вам понадобиться вся сила воли, так как она основана на системе голодания.  

Сразу скажем, диета очень сложная и подойдет не всем, зато за первую неделю вы точно похудеет на 10 кг, а дальше будите скидывать равномерно по паре кг в неделю. Самое главное не истощить организм. Лучше всего, чтобы за процессом снижения веса в период этой диеты за вами наблюдал врач. 

Как мы и сказали, диета жесткая и не каждая девушка сможет с ней справиться. Но, довольно эффективная, если нужно быстро похудеть на 10 кг за неделю. Вот основной рацион: 

• Понедельник – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня. 
• Вторник – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко. 
• Среда – повторяем первый день. 
• Четверг – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла. 
• Пятница – повторяем второй день. 
• Суббота: Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко. 
• Воскресенье – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг. 

Самое эффективное средство для похудения

Яблочная диета поможет похудеть в домашних условиях 

Любой человек может легко прожить без мясных продуктов. Фрукты содержат все необходимые для организма витамины. В яблоках высокая концентрация питательных веществ и пектина.  Именно поэтому яблоки дают ощущения насыщения и энергии.  С помощью яблок вы сможете быстро похудеть на 10 кг за неделю, причем без существенных затрат денег и времени. Даже если у вас плотный рабочий график, вы сможете легко придерживаться данной методики. 

Ниже меню рациона, которого вам следует придерживаться для эффективного снижения веса в домашних условиях: 

• 1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков. 
• 2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода. 
• 3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды. 
• 5-й день: 1,5 кг яблок и вода. 
• 6-й  день: 1 кг яблок и зеленый чай. 
• 7-й день: яблоки в любом количестве. 

Гречневая диета позволит похудеть за неделю на 10 кг 

Уверены, что вы многое слышали про гречневую диету. Когда девушка только планирует заняться своим весом, то многие диетологи и подруги советуют попробовать гречневую диету. Она очень простая и ее легко придерживаться. А эффект от ее соблюдения заметен уже через неделю. Дело в том, что мы не можем сказать, что вы точно похудеете на 10 кг за неделю, но то, что благодаря гречневой диете ваш вес уменьшится, а фигура подтянется, это факт. 

Гречка, довольно универсальный продукт. Она быстро дает ощущения насыщения, при этом содержит всего 90 Ккал. Так что, если вам не хватило одной порции, можете съесть еще. Есть и еще один интересный момент, даже важный. Гречку можно готовить несколькими способами, так что получается разнообразие вкусов, и вы не устаете от этого продукта.  Судя по отзывам, гречневая диета действительно помогает быстро, буквально за неделю похудеть на 10 кг. Эффективнее всего диета работает в паре с физическими упражнениями. 

Вы можете готовить гречку, как вам угодно, главное без масла. А запивать лучше всего зеленым чаем или водой. Старайтесь принимать гречку, каждые четыре часа. Так у вас будет чувство насыщение. 

Рацион питания при выходе из диеты 

Если вы уже сидели на диетах, то прекрасно знаете, что после их окончания вес может, не только вернуться, но и прибавиться пару килограмм. Чтобы этого не произошло, и результат от похудения на 10 кг не испортился, стоит правильно заканчивать диету и переходить на другую систему питания.  

Итак, в зависимости от диеты, после ее окончания постепенно вводите в рацион по одному продукту, начните с овощей и фруктов, чтобы разнообразить меню и при этом, не навредить фигуре после похудения. Постепенно вводите в рацион мясные продукты, но все равно избегайте консервов и полуфабрикатов с жирной вредной пищей. 

Вот собственно и все, что вам нужно чтобы похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Главное придерживаться правильного режима, и пересилить себя в первые два-три дня, когда организм перестраивается на новую пищу и вам очень сложно есть правильные продукты. 

Вода важный элемент при быстром похудении на 10 кг 

Опытные диетологи советуют пить по 2-3 литра воды в день, если вы хотите быстро похудеть за неделю на 10 кг. Вода, не только забивает желудок и снижает чувство голода, усмиряя ваш аппетит. Но и выводит из организма все вредные вещества. 

Даже в период соблюдения диеты, вам необходимо выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Он снизит аппетит, и вы сможете насытиться меньшей порцией еды.  

Вы удивитесь, но даже на переваривание воды, ваш организм тратит дополнительную энергию и сжигает калории.

Самое эффективное средство для похудения